3 Receitas Fitness Para o Lanche da Tarde

Comer lanches saudáveis ​​e equilibrados é importante para manter o corpo e a mente em forma ao longo do dia.

Afinal, é fácil cair na tentativa de escolher alimentos açucarados e cheios de calorias vazias durante os lanches da tarde.

Felizmente, há muitas opções saudáveis ​​e deliciosas disponíveis para quem busca alternativas mais nutritivas.

Aqui estão três receitas incríveis de lanches da tarde que vão aumentar seus desejos por algo saboroso e, ao mesmo tempo, nutritivo.

Desde um sanduíche de frango grelhado com abacate até uma salada de frutas com iogurte e um wrap de atum com salada.

Essas opções são fáceis de preparar e fornecem uma dose saudável de nutrientes para manter você em forma e com energia ao longo do dia.

Então, experimente essas receitas de lanches da tarde saborosos, e nutritivos todos os dias!

Receita 1: Sanduíche de frango grelhado

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral
• 100g de peito de frango desfiado
• 1/4 de abacate amassado
• 1/4 de cebola roxa picada
• 1 colher de sopa de mostarda dijon
• suco de meio limão
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Tempere o peito de frango com sal e pimenta a gosto e grelhe em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, misture o abacate amassado, a cebola roxa picada, a mostarda dijon, o suco de limão e o azeite de oliva até obter uma massa.
3. Monte o sanduíche colocando a massa de abacate em uma das fatias de pão integral, acrescente o frango grelhado e cubra com a outra fatia de pão integral.

Receita 2: Salada de frutas com iogurte

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas frescas picadas (morangos, manga, kiwi e uvas)
• 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de mel
• 1/4 xícara de granola

Instruções:

1. Em uma tigela, misture o iogurte natural desnatado com o mel.
2. Em um prato, coloque as frutas frescas picadas e cubra com a mistura de iogurte e mel.
3. Adicione a granola por cima.

Receita 3: Wrap de atum com salada

Ingredientes:

• 1 embrulho integral
• 1 lata de atum em água
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de alface picada
• 1/4 de cebola roxa picada
• 1 colher de sopa de maionese light
• suco de meio limão
• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Em uma tigela, misture o atum em água escorrido, a cenoura ralada, a alface picada, a cebola roxa picada, a maionese light, o suco de limão, o sal e a pimenta.
2. Aqueça o wrap integral em uma frigideira antiaderente.
3. Coloque a mistura de atum no centro do wrap e enrole, deixando as pontas abertas.